Digiuna dal giudicare gli altri: Scopri Cristo che vive in loro.

Diguna dal dire parole che feriscono: Riempiti di frasi che risanano.

Digiuna dall'essere scontento: Riempiti di gratitudine.

Digiuna dalle arrabbiature: Riempiti di pazienza.

Digiuna dal pessimismo: Riempiti di speranza cristiana.

Digiuna dalle preoccupazioni inutili: Riempiti di fiducia in Dio.

Digiuna dal lamentarti: Riempiti di stima per quella meraviglia che è la vita.

Digiuna dalle pressioni e insistenze: Riempiti di una preghiera incessante.

Digiuna dall'amarezza: Riempiti di perdono.

Digiuna dal dare importanza a ate stesso: Riempiti di compassione per glia altri.

Digiuna dall'ansia per le tue cose: Compromettiti nella diffusione del Regno.

Digiuna dallo scoraggiamento: Riempiti di entusiasmo nella fede.

Digiuna da tutto ciò che ti separa da Gesù: Riempiti di tutto ciò che a Lui ti avvicina.

Spirito Santo,

che hai condotto Gesù nel deserto,

dove Egli ha digiunato

per 40 giorni e 40 notti,

per l'intercessione di Maria S.S.

tua mistica Sposa,

Madre di Gesù e Madre mia,

aiutaci a digiunare così come Tu vuoi.

Fonte non specificata

(citazione di G.Bairo in una conferenza A.LAM)